Най-важното е тренировките за деца да бъдат безопасни и интересни. Безопасността се определя от разбираеми указания и контрол на целия тренировъчен процес.

Ако сте родител и искате самостоятелно да тренирате вашето дете, помнете, че наличието на знания за основите на физическата подготовка и опита за работа с деца е задължително условие за безопасното и ефективно развитие на вашето дете. Оптималният вариант е да се обърнете към специалист, чиято основна дейност е физическото възпитание на деца.

Тренировките за деца в КАМАТО

Що се отнася до емоционалния компонент, то това означава, че процесът на обучение трябва да бъде структуриран по такъв начин, че постоянно да се задържа вниманието на детето. За целта са подходящи такива средства и методи като музика, построяване на упражненията под формата на игра, забавни имена за упражненията, групови упражнения и т.н.

Можете да се възползвате от това, че децата обичат да учат нови неща и да изпитват чувство на удовлетворение в решаването на проблеми. За целта специално се избират прости движения или упражнения, изпълнението на които мотивира към по-нататъшните тренировки на децата.

Принципите, на които се провеждат тренировките за деца

Много важен компонент на спортните мероприятия при децата е наблюдението и оценката на тяхното физическо състояние. Целта на тази оценка е ранното откриване на проблеми от страна на сърдечно – съдовата система, за предотвратяване на наранявания, развитието на мускулен дисбаланс и появата на сколиозни деформации.

Оценка на физическото състояние на детето, може да извърши само медицински специалист!

На първо място, тренировките за деца трябва да бъдат насочени към подобряване на координацията и издръжливостта. След това можете да преминете към силовите тренировки, но това не се препоръчва преди юношеска възраст.

Тренировки с КАМАТО на открито

Също така, децата имат следните физиологични ограничеията, които следва да се отчитат:

• децата са по-склонни към умора, което се дължи на по-малко ефективното използване на кислород, отколкото възрастните;

• за децата е по-трудно да изпълняват високо интензивни упражнения заради недостатъчност на гликолитични ензими;

• поради не достатъчното потене има риск от прегряване по време на тренировка.

Пример за построяване на тренировъчна програма за дете:

• до 10 упражнения, 1 – 2 комплекта по 8-12 повторения на всяко;

• натоварването да бъде 40-70% от максимума;

• тренировките да бъдат 2-3 пъти седмично;

• всяко обучение трябва да бъде предшествано от леко кардио и упражнения за гъвкавост;

• използвайте базовите упражнения за горните и долните части на тялото;

• упражненията със собствено тегло са приоритетни. Именно при тях се изгарят повече калории, развива се координацията, задействат се големите мускулни групи и отлично развиват изпълнението на всяко движение.

• обърнете особено внимание на техниката на изпълнение на всяко движение и контрол на осанката на детето.