Дразни ли ви будилника сутрин рано? Вие не можете да си представите да ставате рано  без чужда помощ?

Как да ставате рано без будилник?

Хората вече много години използват будилник, за да се събуждат ( първия будилник е бил измислен от американеца Levi Hutchins през 1787 год.) и не си представят как ще се събудят рано без неговата помощ. Но събуждането естествено, без будилник, е много по-лесно, отколкото можете да си представите. Научавайки се да ставате рано без помощта на будилник, вие ще си обезпечите позитивно настроение и ще се заредите за целия ден.

 Как да ставате рано без будилник – много просто!

• Изчислете оптималното количество часове за сън. В зависимост от възрастта и физиологическите особености на човек, за сън е необходимо различно количество време, но средно то варира от 7 до 10 часа на денонощие. Със сигурност знаете колко време ще е необходимо, за да си възстановите силите.

• Определете времето за ежедневно събуждане. В колко часа трябва или искате да се събуждате? За да се научите да ставате рано без будилник, времето за събуждане трябва да бъде ясно определено. Ако се събуждате в един и същи час, организма ще запомни това и ще включи своите навици.

• Правилото „рано лягаш, рано ставаш“ означава, че знаейки в колко часа трябва да ставате и колко време ви е необходимо за сън, лесно ще определите в колко часа трябва да си легнете.

• В рамките на една-две седмици спазвайте тези правила, ставайте в едно и също време с помощта на будилник ( дори в почивните дни). След това ще започнете да забелязвате, че собствения ви биологичен часовник ви позволява да се събуждате самостоятелно, лесно и непринудено, буквално няколко минути преди дразнещия звук на будилника. Всичко е просто!

В началото, когато още не сте сигурни във вашия биологичен часовник, ще ви помогне да се заставите да ставате рано вътрешното внушение. Когато си лягате да спите, мислено си дайте нагласа – „Сега е 11 часа вечерта, аз трябва да стана в 7 часа сутринта“, като повторите това няколко пъти. Най-важното е да възприемете тази „команда“ като очакван резултат, а не като желание.

Да се научите да ставате рано самостоятелно и да се откажете от обичайните аларми съветват физиолозите от цял свят. Ако станете без будилник в определено време, вие ще се чувствате отпочинали повече, отколкото ако ставате по принуда. Следователно, ще имате повече сили и енергия, по-добро настроение, и няма постоянно да ви се спи на работното място. Така, че учете се да ставате без помощта на будилник.